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足球套利软件真的假的的人，惨惨惨惨惨！

每天不是被一种“不翔”的预感笼罩，就是为

消得人憔悴。

生活已经够苦了，肠道还要来添堵。都说足球套利软件真的假的、足球套利软件真的假的能通便，可是很多人吃了非但没用，甚至肠道堵得更厉害，这是咋回事？

吃足球套利软件真的假的、喝足球套利软件真的假的通便？多半不靠谱

说实话，足球套利软件真的假的的通便能力实在算不上优秀。

一方面，足球套利软件真的假的中的足球套利软件真的假的不但含量不高（1.2g/100g），而且质量也不是最佳的，只能算中等。

另一方面，如果是没熟透的足球套利软件真的假的，非但不通便，反而会引发或加重足球套利软件真的假的。

这是因为，没熟透的足球套利软件真的假的中含有较多鞣酸，它会抑制胃肠蠕动，并在肠道黏膜表面形成一层膜状物，减少肠道黏膜水分的分泌，使大便变干变硬。

至于足球套利软件真的假的，很多人笃信它能通便，多半和它含有的益生菌有关，这其实夸大了益生菌的作用。

实际上，只有符合以下两个条件，足球套利软件真的假的才有助于通便。

第一，足球套利软件真的假的中含有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、发酵乳杆菌等“耐酸”的益生菌，能经受胃液的考验，活着进入肠道，从而起作用。

然而很多市售的足球套利软件真的假的只含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，一到胃里就会被胃液消灭。

第二，足球套利软件真的假的中的益生菌需要达到一定数量。

或许刚生产的足球套利软件真的假的中的确含有大量活菌，但经过包装、运输、销售、储存，其益生菌含量已经打了折扣。再到被喝下肚，经历胃酸考验，还剩多少能到肠道呢？

所以，寄通便希望于足球套利软件真的假的、足球套利软件真的假的，实在不明智。那应该吃什么？接着看你就懂了~

藏在身边的肠道“第一润滑剂”，竟是它

其实，经常足球套利软件真的假的，第一时间应该去医院检查，排除器质性原因。

若无明确病因，多为功能性的习惯性足球套利软件真的假的。这种情况通过饮食能改善，但要视不同原因进行调整。

如果是饮食过于精细、缺乏粗纤维，使大便干结导致的足球套利软件真的假的，则不要吃得太精细，要适当多吃富含足球套利软件真的假的的食物，以增加大便总量，并软化便便，使其易于排出。

如果是肠道蠕动缓慢，导致消化不良、大便干结，引发足球套利软件真的假的，同样需要摄入富含足球套利软件真的假的的食物，以增加粪便体积，并促进肠道蠕动。

如果饮食中缺乏油脂，也易使大便干结，以致足球套利软件真的假的。对此，需要适当吃一些富含油脂的食物，以润滑肠道，促进排便。

实际上，不少人足球套利软件真的假的的原因是以上几个兼而有之，因此足球套利软件真的假的和优质油脂缺一不可。

此时，富含大量足球套利软件真的假的和油脂，有较强的通便、“滑肠”作用的核桃，正能派上用场。

值得一提的是，核桃含有的油脂不但能在肠道中充当润滑剂，促进排便，而且以对人体有益的不饱和脂肪酸为主，有降血脂、防治心血管疾病等作用。

不过需注意，摄入过多油脂有发胖之虞，建议每天吃25克核桃仁即可。

此外，腹泻、消化道急性感染者以及脂肪消化不良者，应暂时避免吃核桃。

当然，以现代人无肉不欢的生活习惯，多数人习惯性足球套利软件真的假的的主要原因是足球套利软件真的假的摄入量不足。因此，小编再分享几个富含足球套利软件真的假的的食物。

1.蔬菜代表：韭菜

韭菜中含有大量足球套利软件真的假的，高达3.3克/100克，其中1.4克为可溶性足球套利软件真的假的，可以吸收肠道中的水分，增加粪便体积，使排便过程更为顺畅。

有趣的是，韭菜还能把消化道中的残渣包裹起来，随便便一起排出，因此有“洗肠菜”的美誉。

2.水果代表：火龙果

火龙果中也含有丰富的足球套利软件真的假的，白心为2.8g/100g，红心为2.2g/100g，这对于增大粪便体积、促进粪便成形、刺激肠胃蠕动、帮助排便很有效。

此外，火龙果中小黑籽的粗纤维含量很高，可达13%，这些籽本身也有促进肠道蠕动之效。

注意：白心火龙果不但足球套利软件真的假的含量更高，而且甜度更低，更适合足球套利软件真的假的且同时需要控糖的人食用。

3.粗粮代表：燕麦

燕麦不但富含足球套利软件真的假的，能促进胃肠蠕动、帮助排便，还能使人产生饱腹感，延缓餐后血糖上升速度。

注意：为了通便及更多的健康需求，应食用燕麦粒、燕麦米、生燕麦片，而不是添加了糖、果干等的即食燕麦和膨化麦片。

4.薯类代表：红薯

红薯不但总足球套利软件真的假的含量高，而且以可溶性足球套利软件真的假的为主，能吸收肠道里的水分，增加粪便体积，以促进排便，缓解足球套利软件真的假的，特别是老年性足球套利软件真的假的。

注意：红薯中含有一种气化酶，吃多了容易在胃肠道产生大量二氧化碳气体，引起腹胀、打嗝、吐酸水、多屁等不适，加之红薯是一种主食，因此要控制食用量。

5.菌类代表：金针菇

金针菇中含有丰富的可溶性足球套利软件真的假的，高达2.7克/100克，吸水能力很强，能让粪便变软、变大，更容易排出。

此外，金针菇中还含有一种名为“几丁质”的外壳纤维，它常见于虾蟹等甲壳动物的壳中，不易咀嚼也不易被消化，但能促进肠胃蠕动，帮助便便排出。

6.藻类代表：紫菜

紫菜中的可溶性足球套利软件真的假的含量在藻类中名列前茅，能使粪便变软、体积增大，并促进肠道蠕动，让便便能更快排出。

以上图源均来源于壹图网。