想要科学减重？来尝试下专家分享4个饮食方法： “16+8”饮食法：8小时内进食，16小时禁食；高蛋白饮食法：增加饱腹感，减少饥饿感；白芸豆阻断法：延缓碳水化合物分解，产生饱腹感；代餐食品：增加饱腹感。...
科学健康减肥通常包括饮食调整、增加身体活动和改变生活方式。规律运动 结合有氧运动如快走、跑步、游泳和力量训练，每周至少进行150分钟的中等强度运动。增加日常身体活动，如走楼梯、做家务，以消耗更多热量。充足睡眠 保证......
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