韦德体育注册体育真人 清新爽口的“凉拌空心菜”来了！

凉拌空心菜是一道清新爽口的凉菜，尤其适合夏季食用，能够帮助消暑解腻。空心菜富含多种维生素和矿物质，营养价值高，而且其独特的口感和清香深受人们喜爱。下面是凉拌空心菜的具体做法：

### 所需材料：

- 空心菜：500克

- 大蒜：3瓣

- 生抽：1大勺

- 米醋：半大勺

- 香油：1小勺

- 辣椒油：1小勺（可根据个人口味调整）

- 白糖：少许

- 盐：适量

### 制作步骤：

#### 1. 准备食材

- 空心菜摘洗干净，去掉老梗，留下嫩叶和嫩茎段，切成约7厘米左右的长度。

- 大蒜剥皮，用刀背拍松后切成蒜末。

#### 2. 焯烫空心菜

- 锅中加入足量清水，大火烧开后，加入几滴食用油和少许盐，增加菜品色泽的同时保持蔬菜脆嫩。

- 放入空心菜快速焯水，待叶子变色立即捞出，迅速浸入冰水中，以保持其翠绿色泽和脆嫩口感。

- 待空心菜完全冷却后，沥干水分备用。

#### 3. 准备调味料

- 将生抽、米醋、香油、辣椒油、白糖和适量的盐混合在一个小碗中，充分搅拌均匀，制成调味汁。

#### 4. 拌制

- 将沥干水分的空心菜摆入盘中，撒上蒜末。

- 将之前调好的调味汁均匀淋在空心菜上，轻轻拌匀，使每一片空心菜都能沾上调味汁。

#### 5. 完成

- 让空心菜在调味汁中静置几分钟，以便更好地吸收味道，之后即可上桌享用。

### 小贴士：

- 快速焯水和立即冰镇的步骤非常重要，这是保证空心菜色泽鲜艳、口感脆嫩的关键。

- 调味可以根据个人口味进行适当调整，例如，喜欢酸一点的可以多加一些米醋，喜欢辣的可以多加一点辣椒油。

- 使用新鲜的大蒜和优质的香油，能让凉拌空心菜的味道更加鲜美。

按照上述方法，你就能在家轻松制作一道既美观又美味的凉拌空心菜了。这道菜不仅简单快捷，而且营养健康，是夏日餐桌上的理想选择。