韦德体育注册网页版 出伏了晒背还能养生？晒背后流鼻血是排毒？专家解答

三伏天晒背成了这两年在年轻人中流行的“网红养生法”。晒背真能“包治百病”吗？马上出伏了，晒背还能“养生”吗？中医科、皮肤科专家表示：晒背确实具有一定的养生效果，但也并非所有体质都适用。秋季晒背同样有益身心，但秋季紫外线强烈，须注意防晒。

晒背并非“包治百病”

“我去年夏天也跟风晒背了，但并没感觉到有什么效果。”35岁的庞女士说，自己冬天怕冷、夏天怕热。经社交网络的“科普”，她认为晒背可以改善自己的症状，于是在去年的三伏天坚持晒了1个月。“但冬天畏寒的症状没有任何缓解，反而觉得整个人‘干瘪’了。”

“晒背并非所有体质都适宜。”北京市隆福医院治未病科主任杨云霜说，晒背在中医里又称“天灸”，原理与“三伏贴”类似，是借助外在阳气鼓舞人体内阳气升发，达到祛寒除湿的目的。

但晒背并不是“包治百病”的，要根据不同的体质辨证施治。晒背适合于阳虚或寒湿体质。例如，过敏性鼻炎、慢性支气管炎患者，如果伴有后背怕凉、手脚不温、局部轻度水肿等症状，一般属于阳虚体质。如果常常因为贪凉、冷食冷饮出现胃肠症状，或女性常因寒凝血瘀而出现痛经症状，多属于寒湿体质。“这些情形是比较适合晒背的。”

有些人晒背后出现流鼻血、失眠

许多人在社交网络分享晒背经验时，表示自己出现了流鼻血、失眠等情况。有网红“养生博主”发帖回应：这都是常见的排毒反应。对此，杨云霜表示，“排毒”的说法没有科学依据。

“如果环境温度高、晒背时间长，可能由于大汗淋漓导致体内津液大量流失。”不仅容易上火，还有可能造成体温升高，带来中暑风险。“晒背时间过长可能导致肺热或肝火太盛、肝阳上亢。”流鼻血、失眠都是上火的表现。

她提醒，热性体质的人，高血压等心脑血管疾病的患者，孕妇及幼儿等人群，都不适合晒背。“老年人晒背也要谨慎，长时间处于高温环境容易增加心脑血管急症的发病风险。”

盲目晒背容易晒伤

“听说晒背能排毒、祛湿，进而还能减肥，我就心动了。”29岁的赵女士看见小区里有不少邻居在晒背，她心想，就算没有排毒的效果，出出汗、放松放松，也没坏处。于是，一时跟风也加入了晒背的行列。没想到，没坚持几天，肩背部就出现了红肿、蜕皮的情况，还长出了细密的红疹子。

“这是日光性皮炎，属于晒伤的一种。”北京市海淀医院皮肤科主任郑旭说，赵女士的情况属于典型的急性皮肤光毒反应。当皮肤受到过度的紫外线照射以后，皮肤会出现红斑肿胀、灼热感、痒痛感，如果不加干预、继续暴晒，则可能出现水疱、大疱并伴有剧烈的灼烧感。“严重者还可能伴有头痛、发热、恶心、呕吐、休克等全身症状。”

如果晒背过程中出现以上症状，就要予以局部冷敷处理，并外用糖皮质激素药膏缓解症状。“如果通过以上措施还不能缓解症状或局部出现了大疱，就要医院及时就诊。”

入秋后晒背更要做好防晒

“立秋了，还能接着晒背吗？”“马上出伏了，‘精致女孩’不想囤秋膘，想继续‘没罪硬受’。”本周，伏天就将结束，社交网络上有不少晒背的笃行者发帖提问。

杨云霜表示，出伏后可以继续晒背。秋高气爽，外出晒背、接触阳光不仅可以促进钙吸收，还能调节内分泌，畅达情志。“环境温度在20摄氏度以上，晒一晒都有好处。”

而郑旭则提醒，秋季气温虽逐渐转凉，但天高云淡使紫外线分外强烈，此时更要防晒伤。晒背最好避开紫外线较强的11时至15时，时长要控制在40分钟以内。晒背时做好防护，对头部、眼部进行遮挡，涂抹防晒霜，晒背后及时清洁皮肤、涂抹身体乳，避免紫外线对皮肤的伤害。西环素、磺胺类、胺碘酮、四环素类抗菌药物等药物，及芹菜、香菜、橙子、柠檬、菠萝等果蔬容易导致光敏反应，晒背期间不宜食用。

除了趴着、裸露背部的“网红晒法”，杨云霜还推荐背对阳光坐着晒背的方式，可以穿上轻薄、浅色的上衣，不仅不影响晒背效果，还可以防晒。