韦德体育注册网页版 睡眠与寿命的关系被发现?睡的越多,寿命或越长?看医生说出实情

自然疗法说 2天前 阅读数 9 #健康

声明:本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容,文末已标注文献等相关信源,为了方便大家更好的理解,部分情节存在“艺术加工”,旨在更加趣味性的科普健康知识。

很多人都知道睡眠对健康至关重要,但关于“睡得越多,寿命越长”这个话题,却始终存在争议,毕竟,谁不希望每天可以好好休息,享受更长的生命呢?

但是不同的人群、不同的生活习惯、不同的睡眠质量,都会影响睡眠和寿命之间的关系。

有很多人都觉得睡得久一些,特别是晚年,反而能延长生命。

比如某些退休的老年人,白天大多数时间都用来休息,晚上又睡得很早,他们可能会认为长时间的睡眠有助于自己保持活力,延缓衰老,甚至延长寿命。

然而,事实上,科学调查显示,睡眠的数量并不是直接决定寿命的唯一因素,重要的是如何睡得健康,睡得好。

仅仅是“睡得久”并不等于“寿命长”,有时候,长时间的睡眠反而可能带来一些健康隐患,影响身体的正常生理功能。

与此同时,现代医学也发现,不同的睡眠模式对寿命的影响有所不同,比如,一个人每天都在晚上11点入睡并且早上7点自然醒来,这样的作息规律被认为对身体健康有益。

而一个人如果每天睡超过10小时,尤其是在没有特定健康问题的情况下,睡眠时间过长反而可能是身体发出的警示信号,提示着某些潜在的健康问题。

那么,到底“睡得多”是否真的能让我们活得更长呢?

你可能会听到很多人说,睡得多能延长寿命,这似乎是个美好的愿望,你躺在床上,沉浸在深度睡眠中,想象着自己可以因此拥有更多的生命时光,过上无忧无虑的生活。

医学调查和专家的意见告诉我们,睡眠的质量、时间和规律性都可能影响寿命,而不仅仅是“睡得多”。

有一位曾经从事金融工作的患者,他的作息一直不规律,工作压力大,经常熬夜,直到身体出现一些健康问题时,他才意识到自己对睡眠的忽视。

他常常在深夜工作到很晚,然后第二天又拼命补觉,他最初认为,白天补充的睡眠时间能弥补前一晚失去的休息,甚至觉得自己睡得多,应该能更健康。

可是,身体状况逐渐变差,他发现自己越来越容易感到疲倦,血压升高,体重增加,甚至出现了轻度的糖尿病症状。

睡眠的质量和规律性远比睡眠的时长重要,研究显示,长期过度睡眠的成年人,患有代谢性疾病的几率比正常睡眠者高得多。

睡得多反而可能加速衰老

有时,人们会以为“睡得久”能让自己拥有更多的精力,保持年轻,然而,事实上,睡眠时间过长可能会给身体带来不利影响。

曾有一位患者,长期过度睡眠,睡得很晚、起得很晚,觉得多睡觉能恢复体力,反而能让自己保持年轻,然而,随着时间的推移,身体的健康状况逐渐变差,血糖升高,关节疼痛,行动不便。

经过分析后发现,长时间的过度睡眠不仅让他的身体缺乏足够的活动量,还打乱了体内的生物钟,影响了内分泌和代谢系统。

医学研究显示,过度睡眠可能与大脑衰老的速度加快有关,我们知道,大脑的健康与其活动量密切相关。

长时间卧床时,大脑活跃度与血液流动性会降低,进而致使脑细胞功能衰退,若睡眠时间过长,这一修复进程或许会遭受干扰,致使身体新陈代谢与免疫系统功能衰退,甚至会加速衰老进程。

睡眠过多与心血管健康的联系

有一位患者,在长时间工作后,曾一度觉得自己休息不够,总是白天补觉,晚上再度入睡,认为这样可以“补偿”前一天的疲劳。

可是,几年后,他开始出现一些不太对劲的症状:血压偏高,运动后容易感到胸口不适。

过度睡眠可能导致血液循环变慢,加重心脏负担,长期睡得过多,尤其是没有充足的体力活动时,心脏的负担会增加,患心血管疾病的风险也会随之增加。

睡眠质量差、时间过长,容易导致高血压、动脉硬化等问题,从而加大心脏病的风险。

适度的睡眠可以让心脏得以休息,但睡得过多却可能让身体进入过度放松状态,缺少足够的活动,从而影响心血管健康。

曾有一位长期失业的中年患者,由于缺乏工作压力,他常常一天睡十几个小时,认为这样能消除所有的疲劳感,保持清晰的头脑。

然而,长期这样下去,他发现自己越来越感到无所事事,情绪也开始变得低落,偶尔甚至出现轻度抑郁的症状。

长时间的睡眠会降低大脑中的血清素水平,血清素是一种能够帮助人保持愉快心情的神经递质,当血清素分泌不足时,容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。

与此同时,过度睡眠还会打乱正常的生物钟,导致生物钟紊乱,这会影响身体的激素分泌,进一步加重情绪问题。

适度的睡眠有助于大脑和身体的修复,但过度的睡眠却可能让大脑处于过度“休眠”的状态,睡得太多,反而影响了人们的思维清晰度,容易产生焦虑、抑郁的情绪。

高质量的睡眠比睡得久更重要

如果你每天睡得很长时间,但却总是翻来覆去,睡眠质量不高,那么对你的健康就几乎没有任何益处。

曾有一位高强度工作的患者,由于工作压力巨大,时常熬夜,睡眠质量极差,虽然他每晚睡了8小时以上,但总是醒来感到疲倦、头痛。

睡眠的质量决定了身体是否能够得到充分的恢复和修复,特别是对于细胞修复、免疫力提升等方面至关重要。

如果睡眠时长过长,但质量不高,体内的修复机制可能无法正常运作,导致身体处于慢性疲劳状态,反而增加多种健康问题的风险。

确保晚上进入深度睡眠阶段,避免频繁的觉醒,有利于提升睡眠质量,从而让身体得到最好的休息和恢复。

所以,保持规律的作息时间,保证睡眠的深度和质量,才是有利于健康和延长寿命的关键,让每个夜晚的睡眠成为身体恢复和精神重建的黄金时段,而不是单纯追求睡得久。

以上内容仅供参考,若身体不适,请及时咨询专业医生。

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参考资料:

[1] 邓倩,睡眠时长和睡眠质量在农村老人体力活动和 认知功能间的中介作用,现代预防医学,2024-04-10

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