哺乳期少奶
或者奶水越喂越少
这是许多新妈妈遇到的困惑
不是说生了孩子就有奶吗?
难道自己是少奶体质?
一般来说,生了孩子确实会有奶水,但是没把握住,也是会回奶的。这是新妈妈很容易忽视的一点,很多因素都会让你回奶,比如以下这些:
产后情绪波动大
妈妈们的情绪对奶水的分泌有着重要影响。产后由于身体的变化、照顾宝宝的压力等原因,很容易出现情绪波动,如焦虑、抑郁、愤怒等。
有的妈妈本来条件好,从一开始就是大奶牛,结果有一天和婆婆或者老公生气,第二天起来意外的发现奶水少了,一连几天不够宝宝吃,这就是肝滞气郁引发的少奶,如果不改变,及时把奶追回来,又可能一生气没奶了。
不忌口引起的回奶
有些妈妈在产后为了尽快恢复身材,会过度节食或者只吃一些清淡的食物。这样会导致身体营养不足,影响奶水的分泌。
还有一些妈妈则会吃一些可能导致回奶的食物,如韭菜、麦芽、花椒等。虽然这些食物对于回奶的作用因人而异,但为了保险起见,妈妈们在哺乳期还是尽量避免食用。
母婴分离,喂奶不规律
有些妈妈由于工作等原因,不能按时给宝宝喂奶,或者喂奶时间间隔过长。这样会使乳房得不到及时的排空,反馈给大脑的信号就是奶水需求减少,从而导致奶水分泌减少。
过度劳累
产后妈妈们的身体还比较虚弱,需要充分的休息。
如果过度劳累,会影响身体的恢复和奶水的分泌。
错误使用吸奶器
有些妈妈在使用吸奶器时,方法不正确或者吸力过大,会对乳房造成损伤,从而影响奶水的分泌。妈妈们在使用吸奶器时,要选择合适的吸力和频率,避免对乳房造成伤害。
怎么做才能解决少奶问题呢?
多喂,促进乳母催乳素的分泌
让宝宝多吮吸是催奶的绝佳方法。在宝宝吮吸的过程中,能够促进乳母催乳素的分泌,而催乳素可推动乳汁的合成与分泌。所以,只要宝宝有进食需求,就应及时喂奶。
产后频繁且不限制时间和次数地喂奶,能够有效刺激奶水分泌,促使奶水尽早到来,同时还能避免随之而来的乳房肿胀问题。此外,当宝宝吸完一边乳房后,如果还想吃,就接着让宝宝吸另一边乳房。下一餐再从另一边乳房开始喂食。如此一来,两边乳房都能受到充分刺激,从而分泌出更多奶水。
多喝水和清淡的粥汤
乳汁中近 90% 都是水分,因此充足的水分摄入对奶水的合成和分泌至关重要。
然而,如果仅靠喝白开水,对于乳母来说确实是一种煎熬。所以,适当多饮用富含水分的汤和粥就显得十分必要,但一定要注意这些汤和粥要少油少盐。
多食用优质蛋白
多食用鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆等食物,它们能够提供大量优质蛋白。
乳汁中蛋白质含量能占到 1.3%,保证充足的优质蛋白摄入,可以提高转变为乳汁蛋白的效率,对提升奶水的数量和质量都有着极为重要的意义。
保持充足的睡眠和休息
乳汁的合成和分泌受众多激素影响,充足的睡眠和休息有利于维持激素平衡,而激素平衡又有助于奶水的合成和分泌。乳母应保持规律睡眠,而不是熬夜后第二天猛睡。
适当减压放松
当人处于放松状态时,副交感神经兴奋,而副交感神经的兴奋能够促进乳汁分泌。家人应为宝妈尽量创造轻松舒适的喂哺环境。母乳喂养有很多技巧需要学习,年轻妈妈本来就容易紧张焦虑,家人和朋友要对其多一份理解,切不可滥加责怪,以免加剧妈妈的紧张情绪,进而影响乳汁分泌。
总之,妈妈们在哺乳期要注意避免这些导致回奶的误区,保持良好的生活习惯,更好的促进宝宝成长。如果妈妈们发现奶水突然变少,可以及时调整自己的生活方式,多让宝宝吸吮,刺激奶水的分泌。
最后,祝愿每一位妈妈都能顺利度过哺乳期,用满满的爱与充足的乳汁,为宝宝的成长之路奠定坚实的基础。
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