据国外的科学家研究发现，人的血糖水平高了，能导致大脑组织老得更快。
大概的水平就是，血糖刚刚升高后不久，大脑的年龄就比实际年龄要大半岁。如果是二型血糖高，这个数字就更大，达到2岁多。
所以，如果血糖水平长期得不到控制，大脑的年龄可能要老4岁以上。
也就是说，血糖高了，能够让大脑按照不正常的速度加速衰老起来。
那么，血糖高为何会加速大脑衰老呢？
这里面的原因就有很多，如胰岛素抵抗、慢性高血糖、经常低血糖、炎症、氧化应激，还有脂肪代谢也不正常等。
众所周知，胰岛素能促进血糖代谢。胰岛素抵抗就是身体对胰岛素不敏感了，导致胰岛素水平虽然升高，但血糖却不下降。
此时，因为大脑里的胰岛素是从血液里过滤而来的，所以，大脑也可能出现胰岛素抵抗。
大脑里的胰岛素太多，β淀粉样蛋白会在在大脑里发生堆积，而它的大量堆积，正是老年痴呆的一个重诱因。
空腹血糖水平高，会通过一种特殊的通道，来增加β淀粉样蛋白的释放。
此外，血糖水平高和胰岛素抵抗，还可能会改变大脑的结构，最终导致语言和视觉空间区功能衰减，从而出现功能障碍。
而血糖水平经常偏低，也会让老年痴呆症的相关蛋白发生变化，从而加速大脑衰老。
血糖高了，导致大脑衰老会有如下这些迹象：
1.总是忘记最近发生的事情、说过的话，语言表达困难。
2.出现睡眠障碍。
3.经常找不到常用的生活用品，如钥匙、眼镜。
4.把物品放在非常不合理的地方。
5.不能顺利完成做饭、打扫卫生等简单的事情。
6.在熟悉的地方迷路，有时候记不清楚时间、日期。
7.原本喜欢的活动，也开始失去兴趣。
8.有过度的猜疑、敏感、情绪波动，这些性格方面的改变。
那么，血糖水平高了，我们如何才能延缓大脑的衰老呢？
1、积极控制血糖、避免低血糖：
由于低血糖也能损害大脑，所以要定期监测血糖，还要熟悉低血糖的表现，可以随身携带一些糖果。
2、积极改变饮食习惯：
血糖高的人，可以试试地中海饮食或者MIND两种吃法。
地中海饮食，主要以大量植物食物为基础，如水果和蔬菜，再添加全谷物和适量坚果、橄榄油，这些都富含欧米茄-3脂肪酸的油脂，并以鱼肉和禽肉为主要蛋白质来源。
MIND模式是结合地中海饮食和得舒饮食，把其中有神经保护作用的部分组合在一起，于是帮助延缓认知功能衰退。
3、坚持有氧运动：
大约3%的老年痴呆，能够通过增加体育锻炼来预防。所以，平常可以参加一些如慢跑、游泳、骑自行车、跳广场舞等。
4、坚持学习和训练：
坚持学习也能延缓大脑的衰老，血糖高的人，可根据个人兴趣爱好，选择某一个领域深入学习，例如绘画、摄影、声乐、钢琴、书法等。
也可做一些针对性训练，例如围棋、国际象棋、桥牌、数独游戏等，这样就能更好地锻炼大脑的逻辑思维能力。
5、重视社交：
老年人社交不仅对身心健康有好处，还能够帮助维持大脑认知功能。如果缺乏社交活动的人，老了就会感到更加孤独，也会出现大脑认知功能下降，增加老年痴呆的风险。
韦德体育官方网站
发表评论:
◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。