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到了冬天，气温一降，很多人就会发现自己的皮肤开始发痒，特别是一些平时皮肤并没有什么大问题的人，突然就出现了这种烦人的症状。
每天早上起床时，看到皮肤上起了小红点，或者干得像沙子一样，忍不住抓一抓，仿佛就能稍微缓解一点。可是抓了又更痒，反而皮肤更干，甚至起了小疹子，这种情况让很多人困惑不已。
在我多年的医院工作经历中，我接诊了许多冬季遭遇皮肤问题的患者，每当这个季节来临，总有许多人会好奇地询问，为何冬季里皮肤会格外容易出现瘙痒的情况？
甚至有些人，痒到不敢穿自己喜欢的衣服，或者晚上难以入睡，这究竟是为什么呢？
说起冬季皮肤的瘙痒，很多人脑海中第一个闪过的，肯定是“干燥”这两个字。
冬季将至，寒风呼啸，空气湿度骤降，皮肤常会变得干燥、粗糙，严重时甚至起皮、瘙痒，但其实，除了大家都熟知的“干燥”，还有一些让人意想不到的原因，可能正在悄悄影响着你，导致皮肤出现不适。
微生物不少人在冬季的皮肤问题，单纯归咎于空气干燥，但其实，皮肤的瘙痒、过敏等不适感，不仅仅与空气湿度有关，还与皮肤表面的微生物环境息息相关。
近年来的研究表明，在寒冷干燥的冬季，皮肤表面的微生物群落会发生变化，这种变化会削弱皮肤的屏障功能，进而引发一系列的不适症状。
有位患者，她每天都开着空调，室内温度始终维持在22度左右，虽然很舒适，但她的皮肤却从冬天一来就开始发痒，尤其是面部和双腿。
经过进一步检查，我发现她的皮肤表面出现了一些细菌和真菌的过度生长，尤其是她的面部和双腿这些区域，正是细菌滋生的温床。
空调与暖气长时间运行，空气湿度随之降低，皮肤微环境的平衡被打破，瘙痒问题便随之而来。
研究表明，空气干燥的环境会破坏皮肤表面天然的屏障功能，使得这些本应“守护”我们的微生物失去控制，从而让一些有害的微生物如细菌、真菌等过度繁殖，刺激皮肤，导致过敏、发红、瘙痒等问题。
因此，除了加强保湿，避免空气干燥对皮肤的伤害外，保持皮肤微生物的平衡也是非常重要的。
洗澡过度冬天，我们往往会因为寒冷而选择热水澡，而热水澡确实能让人暂时感觉到舒适，但有个问题，热水的温度过高或者洗澡时间过长，都容易破坏皮肤的天然屏障，导致皮肤丧失水分，从而引发干燥和瘙痒。
尤其是一些喜欢在洗澡时使用含有强效去油成分的肥皂或者清洁剂的人，皮肤的干燥情况往往会更严重。
有位患者，在冬季结束一天的工作后，习惯于享受一个悠长的热水浴来舒缓身心。
他说：“每次洗澡洗得很久，感觉洗得特别干净，皮肤也好像变得软软的，可是越是这样，冬天皮肤就会越发痒。”
沐浴确实能够清洁皮肤表面的污垢，然而，使用过热的水或沐浴时间过长，会促使皮肤水分蒸发，长期如此，皮肤将变得异常干燥，甚至可能引发瘙痒问题。
皮肤表层覆盖着一层自然油脂层，它担当着保湿与防护的重任，一旦这层天然油脂被过度清洁去除，皮肤便会失去水分保护，进而引发瘙痒不适。
事实上，医学上有一个说法叫做“水洗效应”，指的就是频繁洗澡或者用力清洗，导致皮肤水分被大量带走，皮肤屏障受损，进而产生瘙痒、干裂等症状。
所以，冬季洗澡最好控制水温，不要超过37°C，而且尽量选择温和的清洁产品，避免使用去油力太强的肥皂和沐浴露。
过度保湿或许你会觉得，既然冬季空气干燥，皮肤容易干裂，那就一定要给皮肤补充足够的水分和油脂吧，的确，保湿在冬季非常重要，但过度保湿同样可能导致皮肤瘙痒。
很多人习惯用一些含有厚重油脂的护肤品来滋润皮肤，尤其是晚上使用大量的面霜或者润肤露，结果不仅没有得到缓解，反而让皮肤出现了发痒的症状。
有位患者，她平时的护肤程序非常严格，冬季来了就开始加大保湿力度，每晚用厚厚的一层面霜涂抹在脸上。
开始的几天，她觉得脸上的干燥感缓解了，可是到了第三个星期，她的脸却变得越来越痒，而且红肿，经过检查发现，问题并不在于护肤品，而是过度保湿导致的。
实际上，过度保湿对皮肤并无益处，反而可能扰乱皮肤的自我平衡机制，皮肤表层过多的油脂不仅会堵塞毛孔，还可能为细菌和真菌提供一个滋生的温床，引发瘙痒问题。
所以，在使用保湿产品时，应当适量涂抹，防止过度堆砌，这样才能实现最佳效果。
一项研究指出，当皮肤表面油脂过剩时，其保湿功能反而会减弱，正确的做法是选用温和、轻盈的护肤产品，确保日常保湿而不造成负担。
冬季皮肤的瘙痒，并不仅仅是空气干燥这么简单，除了常见的干燥因素，过度清洁、失衡的皮肤微生态和不当的护肤习惯也可能是罪魁祸首。
如果你也经常在冬季遇到皮肤发痒的困扰，可以从这些角度来调整自己的生活习惯和护肤方式，帮助皮肤度过寒冷季节的挑战。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考文献[1]张梦，老年人自评健康状况与死亡风险的关联分析，预防医学 ，2024-2
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