韦德体育官方网站 血糖异常与大脑健康：糖友的防衰指南

在健康的舞台上，血糖与大脑之间的联系正逐渐成为人们关注的焦点。最新国外研究揭示了一个令人警醒的事实：血糖异常，尤其是2型糖尿病或处于糖尿病早期阶段，会使大脑加速衰老。

数据清晰地表明，糖尿病早期大脑年龄就会超实际年龄半岁，2型糖尿病患者大脑年龄大2岁多，若糖尿病控制不佳，大脑年龄甚至超4岁。这意味着糖尿病如同一只无形的手，干扰着大脑正常的衰老进程。而此前研究也已证实，2型糖尿病是老年痴呆症的危险因素。其背后的机制错综复杂，胰岛素抵抗、慢性高血糖、低血糖、炎症、氧化应激以及脂质代谢异常等都在其中扮演着角色。胰岛素抵抗导致血糖难降，大脑也可能受牵连，胰岛素过多还可能促使 β 淀粉样蛋白沉积，这正是老年痴呆症的重要诱因，空腹血糖高也会增加该蛋白释放，同时慢性高血糖和胰岛素抵抗会改变大脑结构，低血糖也会加速大脑衰老。

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尽管糖友大脑衰老早期症状隐匿，但并非无迹可寻。子女们可从日常生活细节洞察，如频繁忘事、言语表达障碍、睡眠不佳、常找不到物品、行为异常、简单事难完成、熟悉地迷路、兴趣丧失、性格改变等，出现这些情况，糖友就应进行 “记忆体检”。

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糖友们可以通过以下五招延缓大脑衰老。

1、积极控制血糖并避免低血糖，运用饮食、运动、药物、监测和教育这 “五驾马车” 驾驭血糖，注射胰岛素者随身携带糖果防低血糖。

2、改变饮食习惯，尝试MeDi或MIND膳食模式。MeDi以植物性食物为基，搭配全谷物、坚果、橄榄油及优质蛋白；MIND则融合多种有益元素，纳入绿叶蔬菜、鱼类、全谷物等核心食物，限制不良食物，全方位守护大脑健康。

3、坚持有氧运动，慢跑、游泳等均可提高心率，为大脑供氧，预防大脑功能衰退。

4、坚持学习与训练，投身绘画、摄影等兴趣学习或进行棋类、数独等思维训练，保持大脑活力。

5、重视社交，子女应鼓励中老年糖友交友，参与社交活动，避免孤独导致认知功能下降。

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对于糖友而言，了解血糖异常对大脑的影响并积极采取应对措施至关重要。这不仅关乎自身的生活质量，更影响着大脑的健康与未来。在与糖尿病的漫长斗争中，多一份对大脑的呵护，便能多一份抵御衰老、守护认知的力量，让生命在岁月的长河中依然保持清晰的思维与灵动的智慧。