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如果要问健身者第一次接触的器械是什么？估计大部分人第一时间都会想到的是哑铃，的确现在健身圈中，使用率最高也是哑铃。但实际上，有一个健身道具比哑铃更早，只是被人们所遗忘罢了，这个就是臂力棒。虽然年代久远，但能够驾驭这个臂力棒的人真不多，外面大弹弓，里面还有小弹弓，能够锻炼出强大的二头肌，耐力和力量的锻炼比哑铃要有效果，当然由于此臂力棒回弹力容易弄伤自己的脸，后续就被大家遗弃。

这玩意估计是80后年轻时的“产物”，早期的年轻人还是挺喜欢VS扳手瓜的，基本是隔男人也玩过这个比试，要想扳手瓜的力量提升，当年就只有这玩意，不少人80后估计也弹弓反弹伤过。

最近注意到一位来自小日子的大板健身大兵，30岁左右已经有一个超级二头肌，从这个身材来看，还是相当养眼的，特别是苦练二头肌，双手爆青筋+胸大肌的泵感，这种肌肉“特效”不是随便人能够做到的。

且看博主的超级二头肌，整个二头肌的围度已经被头部还要大，即使被短袖遮挡了半边肌肉，但是袖子已经被涨爆勒出很深的线条感，最重要是博主现在是常态下，如果是泵感，估计要直接爆衣了。可以看到曾经作为一个消防大兵，其实无论是技巧、速度、应变，还是力量和美感都锻炼得相当到位，不然怎么保护市民的财产安全。

细品一下博主锻炼二头肌的魔鬼式锻炼，使用这种超级臂力器来锻炼，整只手臂都勒出青筋了，特别是二头肌的肌肉最好看且有很强的力量感，这种臂力器同时也带动胸大肌的锻炼，胸大肌的收缩和扩张，仿佛这层胸肌的皮非常薄，而这只手臂在扳手瓜的时候，更如猩猩手臂一样。

当博主参加朋友聚会时进行扳手瓜比赛的时候，这勒爆青筋的手臂简直横扫所有的蠢蠢欲动的众人，这猩猩手臂的力量简直无敌了。

其实健身中锻炼的肌肉，就数这二头肌的力量感是最强的，最有用；至于胸肌、肩、腹肌、斜方肌等等，都是用来看的而已。