真正的爱自己,是活在当下,努力去做自己喜欢做的和有趣的事情,让现在的每一天都以自己喜爱的方式度过
破开迷雾,走出迷途,回归凡人路
你好 !我是凡人米兔
• 从36岁到39岁,他不仅走出了迷茫焦虑,还要带领混沌中的我们,走出迷途 ,共同觉醒。
• 因为一个画像 ,让我对它爱不释手;因为一个数字,仿佛穿越了时空有了心灵的交流;因为他做到了,让我想紧跟他的节奏......
有关睡眠的脑科学理论:
人的眼球会在睡觉的时候来回运动,“快速眼动睡眠”和“非快速眼动睡眠”。
健康的成年人睡觉时,在最初的2个单位时间内,也就是睡着之后的3个小时中,是高质量睡眠,也就是非快速眼动深度睡眠,之后则是两种模式不断切换。
根据这一规律,人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时,这几个节点醒来,就会觉得神清气爽、精力充沛。
我们可以计算一下,比如:晚11点进入睡眠状态,这里需注意的是,11点不是准备睡觉,而是已经入睡时间。那么2点、3点半、5点、6点半,在这些是时间节点醒来,精神状态会很好。
按照这个规律,我每天的早起时间是5点或者6点半。好吧,我把闹钟调为6点半,这个节点对我来说是比较稳妥的。
其实不需要闹钟,因为按照规律,在这个点会自然醒来,不过我定闹钟的意思是,自然醒来后又会自然睡去。这就很有可能会晚起了,因为下一个节点是早8点。
文中说到,闹钟不会照顾你的睡眠周期,时间一到,闹钟就会让你的脑子发生一场大地震,会产生痛苦感,利用这种粗鲁的方式,是一种摧残。
不过现阶段,我还是需要闹钟的,就是防止自然醒来后又自然睡去,对此,我不抱什么信心。周岭可以做到,他说是因为认知驱动体验,认知上一旦想通了,行动上就不用靠意志力了。
近日来,天气一直阴沉沉的,看不到初阳,感觉不到温暖,坐在书桌旁码字,都能清晰地感觉到四肢的僵硬。
寒气笼罩,血液凝固,我知道该站起来活动两下了,或者倒一杯热水,但是时间紧迫,总舍不得起身。上午的时间是如此宝贵,而属于我自己的又不是很多,我尤其珍惜。
孩子的夜咳还是很严重,严重影响了睡眠,不只是她的,还有我的,所以,准备带着小朋友就诊,换个治疗方案。
早期醒来,打开手机看老师有没有最新通知,就看到又有三个小朋友发烧请假了。真不是什么好消息,这次病期尤其长,半个多月了吧,只是我们自家的小朋友,已经这么久了。
孩子生病,食欲肯定不佳,这也是非常令人头疼的事情,尤其是欠缺口腹之欲的小朋友。
已然是初冬了,我倒是期盼起24年的第一场雪了。都说雪能覆盖一切,让银白铺满大地,带走空气中又干又闷的土气,也许这场病期才能结束。
未完待续!
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