韦德体育注册 糖尿病人喝牛奶、奶粉就会升血糖？营养专家说出正确的选择

众所周知，牛奶、奶粉都是健康之选。按照《中国居民膳食指南（2022版）》中推荐的每天成年人应饮用300~400ml的奶制品，可很多人听说糖尿病患者不能喝牛奶、奶粉，否则会升血糖？

糖尿病人喝牛奶、奶粉就会升血糖？

随着市场的需求，奶制品的选择多种多样，如全脂牛奶、脱脂牛奶、低脂牛奶、鲜牛奶、纯牛奶、酸奶、有机牛奶、植物性奶等等，虽然都是牛奶，可最不建议大家选择的是植物性奶（核桃奶、巧克力奶、杏仁奶等）。

如果你平时都喝这样的奶，仔细看后面的配料表成分，就会发现排第一名的水，还有大豆、燕麦、杏仁等多种成分，针对糖尿病患者，如果经常饮用这样的饮品，由于其中的香精、糖、人工添加剂等成分，既会增加机体代谢负担，还会对病情不利。

而除了植物性牛奶以外，在无乳糖不耐受的情况下，不妨选择纯牛奶、鲜牛奶，若有血脂高的糖尿病患者，可以选择低脂奶或脱脂奶，适量饮用不会升高血糖，还有助于机体补钙和预防骨质疏松的发生。

另外，有大量研究发现，在饭前半个小时或一个小时喝牛奶，能够有效控制餐后血糖上升。不仅如此，一边吃饭一边喝牛奶也能够降低餐后血糖，只不过其效果不如餐前喝牛奶得好。

所以，糖尿病患者在正确选择牛奶的基础上，不妨在加餐或者饭前喝牛奶，是控制病情的好选择。

再来看看奶粉，同样的奶粉也是奶制品之一，不光适用于不同阶段的孩子，同样的成年人也能饮用。

可市面上为了吸引消费者购买，增添奶粉的口感，往往会在奶粉里添加较多糖的成分，如蔗糖、乳糖、玉米糖浆、果糖等等，大家要分清楚哪些糖是有益的。

若是乳糖，无论成年人还是婴幼儿都不用担心，特别是在宝宝的成长过程中，乳糖是容易消化吸收的糖类，能为宝宝提供能量，还能促进肠胃钙的吸收。

可除了乳糖，要是你在奶粉后面的配料表中看见了果糖、蔗糖、玉米糖浆等成分，只会增加奶粉的甜度，长期进食还会增加宝宝蛀牙、龋齿，以及成年人肥胖与多种慢性病的危险。

所以 ，如果糖尿病患者要选择奶粉的话，一定要注意后面的配料表成分，选择无游离糖的无糖奶粉。