孕妇在孕期做适度的运动，不仅有利于分娩，也有利于胎儿的生长发育。但孕妇毕竟和常人不一样。所以孕期运动的时候要注意的事情还是比较多。1.进行运动前，应向医生咨询，然后结合自身的实际情况，选择适合自己的运动。运动的服装要舒服、吸汗、散热，样式可选择宽松的，穿合脚的平底鞋，最好能够保护关节。孕期由于激素的变化，会使肌肉、关节较为松弛，所以运动前务必要做热身运动，避免抽筋。建议要有五分钟左右的热身。
运动时要慢慢的从低强度向高强度过度，然后再逐渐到低强度，最后做一些拉伸不要伸展超出你的身体极限。运动期间和运动后多喝水。除了能避免脱水外，也可以控制体温上升的速度。因为一旦孕妈咪体温快速上升，胎儿心跳也会跟着加速，这样可能会增加胎儿状况的不稳定性。不宜空腹锻炼，运动前15分钟~30分钟，可先吃些点心、饼干。
跳跃性的动作会容易使孕妈咪的重心不稳，为避免发生意外，建议不要做这类运动。8.不宜在过分炎热和闷热的天气做运动，冬天时运动时，要注意保暖，以免着凉。提示：如果有心脏病、肾脏泌尿系统的疾病、曾经有过流产史、患有妊娠高血压的，自然是不适合做孕期运动的。如果有前置胎盘、阴道不规则出血、提前出现宫缩等现象的，是绝不能有运动的念头，此时此刻必须静养。
在孕检各项指标都健康，胎盘也不低的前提下，进行合理的运动，不但有利于减轻孕妇孕期不适，还有利于控制体重，愉悦心情。比较适合孕妇的运动，比较安全又易操作的首选散步，散步并不是简单的想起来就走走，而是要给自己定一个计划，每餐饭后都慢走，争取每天走路不低于10000步，这样坚持走下来，孕妇会发现自己的精神状态越来越好，自己的肚子虽然在不断变大，但是自我感觉自己的身体却是越来越轻盈了。此外，散步有利于控制孕期体重，可以避免孕晚期体重过重，减少得妊娠糖尿病的几率，胎儿也会随着孕妇的运动变得更聪明。
孕妇运动的注意事项，孕妇运动时心率不能过快，尽量不超过最大心率。最大心率=(220-年龄)×60%。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动。如有腹痛或阴道流血，及时到医院检查。 穿着宽松舒适，鞋要合脚轻便。运动时及时补充水分，防止虚脱。保持温暖，以免着凉。最好在空气新鲜、树木成荫的地方锻炼，有利于母婴身心健康。患有糖尿病的孕妇可适当加大运动量以控制血糖。患有高血压的孕妇则要限制运动量。有习惯性流产史的孕妇在妊娠早期要卧床休息。多胎妊娠的孕妇最好选择散步之类的轻缓运动。总之，各人情况不同，最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。
最后，散步还有利于产妇顺产，一般孕期经常坚持散步较多的孕妇，顺产几率高，顺产不但胎儿聪明，产后恢复也比较快。如果才能保证运动计划的实施呢？可以下载一个常用的习惯用的运动计步工具，然后每天用其记录步数，这样也可以有计划有目标地完成每日的运动任务了。如果身体状况条件允许，可以适度做孕妇瑜伽运动，如果孕前没有做过，还是要慎重些。至于明星进行的那些高难度运动，如果没有专业的教练指导，还是要谨慎。祝愿每一个辛苦的孕妇都能在散步中健康快乐地生下可爱的小宝宝！
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