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“末伏不补，秋冬受苦”，若条件允许，多吃 3 菜 2 肉，为秋冬打基础。

末伏时节，莲藕正当季，脆嫩多汁，清热润肺。还有南瓜，富含维生素和膳食纤维，滋养脾胃。再者是茄子，能降脂降压。

至于 2 肉，鸡肉不可少，高蛋白低脂肪，增强体质。鱼肉也是极佳选择，富含不饱和脂肪酸，对心脑血管有益。

在这末伏之时，合理饮食，调养身体，为即将到来的秋冬储备能量，让我们以健康的姿态迎接新的季节。