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沈哥养护 2天前 阅读数 159 #健康

“医生,我爸昨天晚上突然感觉头晕,结果今天一早去医院,医生说是脑梗的前兆,吓死我们了!

我爸平时身体挺好的,怎么会突然这样呢?”

诊室里,小陈满脸焦急地向我倾诉。

她的父亲今年67岁,平时看起来身体不错,血压、血糖也控制得还行,可就在昨晚,老人突然感到头晕、乏力,后来甚至连话都说不清了。

幸亏家人发现得早,赶紧送医院,才避免了脑梗的发生。

“寒潮来了,最近像你父亲这样的病例非常多。

特别是晚上睡前,如果有不良习惯,很容易诱发脑梗,尤其是老年人。”

我一边解释,一边仔细了解老人的生活习惯。

果然,他在寒潮来临后做了一些“危险的事”。

“医生,那晚上睡前到底哪些事情不能做啊?”

小陈着急地问。

这让我想到很多老年患者和家属都会忽视的问题。

今天,我就通过这个案例,跟大家讲讲寒冷天气下,65岁以上老人晚上睡前千万别做的4件事。

寒潮天气中,脑梗是老年人最大的隐形威胁,而预防往往比治疗更重要!

一:寒潮为何容易引发脑梗?65岁以上老人是高危人群

脑梗,也叫脑卒中(缺血性脑中风),是由于脑部血管堵塞导致供血不足,引发脑细胞死亡的一种急性疾病。

脑梗常常发生在寒潮、温度骤降的时候,65岁以上老人尤其是高危人群。

1. 寒冷会导致血管急剧收缩

寒潮天气中,低温会刺激交感神经系统,导致血管收缩、血压升高。

如果血管中已经存在动脉硬化、斑块或血栓,那么寒冷会加速血管堵塞,引发脑梗。

2. 晚上是脑梗高发时段

人的血液黏稠度在晚上会增加,再加上寒冷刺激,血液循环减慢,极易在夜间或凌晨形成血栓,堵塞血管,诱发脑梗。

3. 老年人本身是高危人群

65岁以上的老人,血管弹性差、动脉硬化严重,血液流动速度减慢,寒潮天气下更容易发生脑梗。

如果同时伴有高血压、高血脂或糖尿病,风险会进一步加大。

二:晚上睡前,这4件事可能让脑梗悄悄“找上门”

寒潮来袭,夜间寒冷加剧,如果老人晚上睡前有以下4个习惯,可能无意间“点燃”了脑梗的导火索。

1. 睡前喝太多水:血液“稀释”也危险

张大爷就是个典型的例子。他因为害怕血液黏稠,每天晚上睡前都要喝两大杯水,觉得这样能预防脑梗。

结果,寒潮来临时,他反而出现了脑梗前兆症状。

晚上睡前大量喝水,会增加夜间尿量,导致频繁起夜。

起夜过程中,老人可能会因为体温骤降、血压波动而诱发脑梗。

此外,夜间代谢减慢,大量水分滞留体内,可能加重心脏和血管负担。

睡前1小时可以适量喝水(100-150ml),但不要喝太多。

如果夜里口渴,可以用小口喝水的方式缓解。

2. 洗热水澡:温差刺激血管

很多老年人觉得睡前洗个热水澡能放松身体、帮助睡眠。

殊不知,寒潮天气中,睡前洗热水澡对心脑血管是个巨大挑战。

热水会让血管短时间内扩张,但洗完澡后回到寒冷的房间,血管会迅速收缩,温差会导致血压大幅波动,增加脑梗风险。

尤其是浴室温度低、没有防滑措施时,容易发生意外。

如果要洗澡,尽量在睡前2小时完成,保持浴室和卧室的温度差不超过5℃,洗澡时间控制在15分钟以内,避免水温过高(40℃以下)。

3. 熬夜玩手机:忽视睡眠导致血压波动

熬夜会导致交感神经持续兴奋,影响心血管系统,使血压波动加剧。

同时,睡眠不足会增加血液黏稠度,诱发脑梗。

65岁以上老人建议晚上10点前入睡,保持7-8小时的高质量睡眠,避免过度用电子产品。

如果失眠,可以通过泡脚或听舒缓音乐放松身心。

4. 忽视保暖:寒冷让血管“爆发”

很多老人觉得晚上睡觉室内温度低没关系,甚至有人盖着薄被、开着窗睡觉。

殊不知,寒潮天气中,夜间寒冷会让血管受到巨大刺激,血压骤升,导致脑梗的发生。

寒冷是脑梗的重要诱因,夜间温度降低时,血管收缩加剧,高血压、动脉硬化患者的血管很可能因此“爆发”。

保持卧室温暖舒适,室内温度控制在18℃-22℃之间,睡觉时盖好被子,必要时穿上保暖内衣或使用电热毯(注意避免低温烫伤)。

三:老人如何安全过冬,预防脑梗?医生建议这样做

除了避免以上4件“危险的事”,老人们在寒潮天气中还需要注意以下几点:

1. 早晚监测血压,控制“三高”

65岁以上老人建议每天早晚监测血压,特别是寒潮天气中,血压波动大时要及时调整降压药用量(需遵医嘱)。

同时控制好血糖和血脂,避免多重危险因素叠加。

2. 注意饮食,保持血液循环

多吃富含膳食纤维和优质蛋白的食物,如燕麦、鱼肉、绿叶蔬菜;

少吃高盐、高脂肪的食物,避免血液黏稠度增加;

每餐七八分饱,不暴饮暴食。

3. 适度运动,增强血管弹性

寒冷天气并不意味着不能运动。

老年人可以选择轻松的有氧运动,如散步、室内瑜伽等,但避免剧烈活动。

4. 及时发现脑梗前兆,争分夺秒抢救

寒潮天气中,一旦老人出现以下症状,可能是脑梗前兆:

突然的头晕、头痛;

短暂的肢体无力或麻木;

说话含糊不清、口角歪斜;

视力模糊或单眼失明。

一旦出现这些信号,立刻拨打120,及时就医。

结尾:寒潮来袭,预防脑梗要从细节做起

像小陈父亲这样的案例并不少见。

脑梗虽可怕,但其实完全可以通过良好的生活习惯预防。

尤其是寒潮天气中,老人们更要注意保暖、规律作息、控制血压,避免高风险行为,让自己安全度过寒冬。

希望这篇文章能帮助更多的家庭认识到寒潮中的脑梗风险,照顾好家里的老人,从今天晚上起,别再让危险行为“悄悄找上门”!

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