后台有位妈妈留言，说自己家宝宝每天晚上睡前都要喝奶，不让喝就一直哭闹，直到喝了奶才会乖乖睡觉，她很担心孩子这样会不会消化不良。
相反，有一些家长担心孩子晚上睡觉饿，会在睡前给孩子喂一些食物，让孩子吃饱了再睡。到底哪种做法比较合理呢？
一、睡前可以吃东西吗？一般建议：睡前2～3小时应尽量避免吃东西。
睡前进食会增加胃肠道负担。小孩本身体育彩票足球竞彩网玩法就弱，加上夜间体育彩票足球竞彩网玩法运动速度放慢，会导致食物在胃肠道内储存时间过长。第二天早晨起床可能会有口气，也没胃口吃东西，造成食欲不振。
影响孩子睡眠。孩子吃了就睡，这时候体育彩票足球竞彩网玩法也已经准备休息了，就会影响消化，让孩子肚子胀，容易导致睡眠不好，翻来覆去，无法进入体育彩票足球竞彩网玩法。而是否体育彩票足球竞彩网玩法又会影响生长激素分泌和身高发育。
研究表明，体育彩票足球竞彩网玩法持续的时间越长，所获得的生长激素分泌量就越多。当生长激素处于分泌高峰期时，身体基本也同时处于体育彩票足球竞彩网玩法的状态。所以要想孩子长得高，体育彩票足球竞彩网玩法是必不可少的。
睡前进食容易导致肥胖。夜间吃完饭立马睡觉，摄取的热量远远超过了消耗的热量，很容易转化成脂肪储存起来，引起肥胖。
容易出汗。入睡前进食，胃就会分泌更多的胃液，肠道蠕动，机体会大量产热，但又没办法代谢掉，只能通过皮肤散发出来，导致孩子皮肤大量出汗。
引起胃食管反流。睡觉后没有适当活动直接平躺，体育彩票足球竞彩网玩法功能虚弱的孩子有可能出现食物反流入食管的情况，引起呕吐。
孩子如果实在很饿的话，适当进食也无妨。
但应尽量避免高糖高油的食物，比如巧克力蛋糕，糖果，炸鸡汉堡薯条等，也要避免吃一些容易胀气的食物，比如地瓜，豆子等。
理想中的夜间食物应该是：以碳水化合物为主，含有一些蛋白质。它们能安抚饥饿的体育彩票足球竞彩网玩法，让孩子舒服入睡。
推荐几款能助眠的食物，比如：
温热体育彩票足球竞彩网玩法：体育彩票足球竞彩网玩法中含有两种催眠物质：第一是色氨酸，色氨酸有抑制中枢神经兴奋度，镇静的作用，让孩子睡前精神状态放松，有助于睡眠。第二是对生理功能具有调节作用的肽类，均有利于解除疲劳并帮助入睡。
香蕉：香蕉含有镁、钾等微量元素及维生素，能提高睡眠质量。
杏仁：杏仁中含有色氨酸和大量褪黑素，色氨酸能帮助睡眠，而褪黑素有助于调节睡眠和唤醒周期。
小米粥：小米含有丰富的色氨酸，而且小米所含淀粉比大米少，相比而言更好消化。
但不管吃何种食物，睡前饮食都不宜过多，且进食时间最好在睡前1-2小时，而不是吃完立刻睡觉。
另外要注意，吃了东西一定要刷牙，避免蛀牙。
三、小孩习惯睡前喝奶可以吗？如果小孩刚好有点饿，那么体育彩票足球竞彩网玩法其实是不错的夜宵食物，热量不算高，饱腹感很好。一小杯体育彩票足球竞彩网玩法下肚，能有效缓解饥饿，比吃方便面，蛋糕，薯片类的食物要好得多。
而且体育彩票足球竞彩网玩法含有优质蛋白质，丰富的钙和维生素B6等丰富的营养物质，可以提高免疫力。
如果选择保留睡前那顿奶，家长们可以想办法将孩子吃奶的时间提前一点，别等到他快睡了才给奶喝。
尽量在洗澡，刷牙，亲子共读绘本，轻柔聊天等睡前程序进行前喝奶。在睡前程序前喝完奶，可以留出体育彩票足球竞彩网玩法消化的时间，也能避免养成奶睡的睡眠关联。喝完奶再去刷牙，也能保证孩子的口腔卫生健康。
孩子睡前能否吃东西，要看孩子一天进食的量，只要一日三餐的营养均衡充足，一般来说，孩子是不需要靠夜间加餐的。如果因为孩子的学习等原因需要加餐，也需要管理好睡前饮食。
家长们应注重帮孩子建立良好规律的饮食和睡眠习惯，并让孩子的身体适应，从而建立一个积极健康的循环，这对孩子来说是更加重要的。
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