30多岁的张先生因时常乏力到医院体检，之后看着检验报告满脸难以置信：“我年纪轻轻就糖尿病了？医生你会不会误诊了？”
“空腹血糖加糖化血蛋白检测都显示患上糖尿病，已是板上钉钉，心理抗拒难免，但是还是面对现实为好。”
医生的话给了张先生当头一击，但他还是倔强的问道：“可是我无缘无故为什么会得糖尿病？”
医生解释：“糖尿病不可能无缘无故，通常有三个原因，分别是......”
听完医生的解释，张先生意识到自己确实没有好好关注过日常的生活状态，最终才导致患上糖尿病。
那么医生说的三个原因是什么呢？
一、诱发糖尿病的原因有哪些？
很多人都和张先生一样，认为自己无缘无故患上了糖尿病。
可事实上，糖尿病不可能无缘无故，要真能凭空产生，那不是疾病而是魔法了。
而之所以这些人会如此认为，主要在于对糖尿病形成的原因存在片面认识。
1.遗传原因
糖尿病具有遗传特性，如果一个人的母亲患有一型糖尿病，那么他患一型糖尿病的概率大约有3%。
如果是其父亲患有一型糖尿病，那么他患糖尿病的概率大约为5%。
相比起一型糖尿病，二型糖尿病传染概率就更大了，据统计表明，二型糖尿病遗传因素作用达到了50%以上。
2.习惯原因
这里的习惯指的是生活当中的不良习惯，包括暴饮暴食、爱吃甜食、运动太少、熬夜少睡。
暴饮暴食会增加内脏负担，导致胰岛 B细胞因持续分泌胰岛素而进入超负荷状态。
机器用久了会废，胰岛b细胞用久了也会产生分泌功能障碍，从而诱发糖尿病。
爱吃甜食也是同样的道理，大量持续的糖分摄入会增加胰岛素分泌负担，甜食吃的越多，患糖尿病概率也就越高。
运动少会导致饮食摄入热量难以消耗，身体便急需胰岛素调控多与血糖，长期来看便容易导致胰岛素分泌障碍。
熬夜会损害内分泌系统，导致包括胰岛素在内的激素分泌出现故障，可见熬夜看似小问题，实则问题最大。
3.免疫原因
免疫原因导致的糖尿病问题相对来说比较少见，而且多发生在一型糖尿病当中。
《Plos genetics》期刊曾有研究表明，负责产生胰岛素的细胞可通过细胞自我破坏导致一型糖尿病。
就是免疫系统错误的将胰腺中的胰岛细胞当成有害细胞进行杀灭，导致胰腺受损胰岛素分泌不足，从而诱发糖尿病。
二、糖尿病应当如何预防？
在说糖尿病的预防之前，有必要提醒大家，不要认为自己身体健康没有任何症状就不需要做糖尿病预防。
从逻辑上讲，疾病预防本就是健康人士该做的事情，得了糖尿病再预防也没用。
所以不管你有无体重下降、乏力等高血糖症状，都应当做糖尿病预防，具体怎么预防，大家继续往下看。
要做到合理膳食，合理膳食核心在于一个粗字，精制米面、精加工食物要不得。
它们的升糖指数往往很高，吃了不利于血糖控制。
而杂粮、杂豆之类的粗粮，以及加工环节少的粗制食物往往升糖指数低，多吃对预防糖尿病有好处。
还有蔬菜不要忘了，蔬菜当中含有丰富的粗纤维，不仅能帮助肠胃消化，也能进一步促进血糖降低。
运动能通过促进身体激素分泌的方式帮助降低血糖，糖尿病患者经常通过运动来降低并发症风险。
没有糖尿病的健康人群也可以通过运动来降低患糖尿病的概率。
只不过要注意的是，糖尿病患者运动需节制，切忌大强度运动。
否则会对血糖造成大幅度波动反而不利于控糖，要运动就做有规律、累计时间较长的轻中度运动。
另外要控制好高血压高血脂，高血压、高血脂以及糖尿病被俗称为三高不是没有道理的。
他们虽然名字不同，本质却都属于代谢疾病，一旦有其一，会对另外两者进行促进。
先说高血压，高血压和糖尿病发病机制上有共性，胰岛素抵抗既能促进高血压又能促进高血糖进而引发糖尿病。
往往患者有高血压之后更容易患糖尿病，又或者糖尿病患者更容易合并高血压。
高血脂和糖尿病之间也有类似的关系，血脂变高会导致胰岛细胞出现脂毒性，胰岛素分泌会受抑制，同时高血脂往往合并超重和肥胖状态。
这会使得患者内脏脂肪超标引发胰岛素抵抗，两个角度都能促进糖尿病发生。
所以，预防糖尿病，高血压和高血脂不能忽视。
建议定期医院体检，只要血压和血脂不正常，马上按照医生的指导进行降压和降血脂。
最后要戒烟戒酒，吸烟除了增加癌症概率之外，还会增加糖尿病等代谢疾病的发生风险。
之所以吸烟会诱发糖尿病，原因在于烟草当中的尼古丁物质摄入会导致人体葡萄糖代谢改变。
喝酒则能从三个角度诱发糖尿病。
一是胰岛损伤，大量饮酒会导致胰岛细胞出现氧化性损伤，引发胰岛功能损坏，胰岛素不能正常分泌之后，糖尿病自然会发生。
二是抑制胰岛素信号，胰岛素作为一种激素在人体发挥调节作用，需要依赖特定的信号传输通路。
而酒精会麻痹此通路过程中的多个环节，使得胰岛素失能，这也会诱发糖尿病。
三是影响糖代谢，人体肝脏对葡萄糖代谢起着合成以及分解的调控作用。
而酒精会造成肝脏代谢紊乱，导致肝脏无法对葡萄糖浓度进行调节，从而增大糖尿病概率。
三、扫清误区，重拾勇气
很多人患糖尿病之后便心灰意冷，觉得此生毫无意义，实际上根本没有必要。
哪怕糖尿病治不好，可只要控制得当，起码健康生活完全不受影响。
恐惧很多时候来源于无知，为了消除大家对糖尿病的恐惧，以下几项社会普遍存在的对糖尿病的误解大家务必了解。
1、胰岛素针一用就是一辈子？
糖尿病患者本身无法分泌胰岛素进行血糖抑制，所以需要人工补充胰岛素。
但这种补充并不是永久的，一旦血糖控制理想之后，也有脱离胰岛素针剂，换为口服降糖药的可能。
甚至对于一些胰岛功能较好的人而言，服药到最后只需控制饮食即可。
需要注意的是，一定要在看完医生之后，听从医生的用药指导，切不可自行停药。
2、糖尿病人死的快？
糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病诱发的各种并发症，很多糖尿病人身死也是基于并发症的恶化。
从这个角度来看，只要糖尿病患者及早治疗、坚持控制血糖，并发症发病概率会大大降低，糖尿病患者的寿命也能和正常人差不多。
3、糖尿病患者不能吃饱？
很多人认为，糖尿病患者如果吃得太饱血糖就会超标，这会导致糖尿病病情恶化。
这种想法理论上没什么太大的问题，但实际中不建议这么做。
因为如果人为控制饮食故意少吃，高血糖风险降低了，低血糖风险反而提高了。
而低血糖又能诱发脑血管意外事件，只要发生一次严重的低血糖，那么多年控糖就变得毫无意义。
所以糖尿病患者日常饮食不能用饱或者不饱进行判断，要在医生的指导下营养均衡饮食。
4、糖尿病患者应当远离主食？
主食诸如米饭面粉之类包含较多比例碳水化合物，而碳水化合物对升高血糖有立竿见影的效果，吃太多不利于血糖控制。
但这并不意味着糖尿病患者就不需要吃主食了。
碳水化合物含有丰富的糖，而糖是人类赖以生存的能量源头，糖尿病患者只要还活着就不能放弃主食摄入。
只不过吃主食可以挑着吃，不要吃精制米面，要多吃杂粮杂豆、粗粮薯类等等。
这些主食升糖指数较低，消化吸收速度慢，对血糖的影响很小有利于控糖。
5、糖尿病会传染给下一代？
中国人对孩子有着独特的情感，大多数父母穷其一生也要为孩子提供更好的生活，所以很多糖尿病患者一想到糖尿病具有遗传特性便不自觉感到生活无望。
实际上大可不必，糖尿病的遗传特性只是一种概率遗传，和传染病不同，孩子并不一定会发生糖尿病。
结语
综上所述，遗传、习惯以及免疫三个方面原因都有可能导致糖尿病。
没有人能保证自己百分百不患糖尿病，所以建议每个人都要做好糖尿病预防。
如果不小心患上糖尿病，要对生活充满信心，只要及时治疗坚持控糖，对生活便不会有太多影响。
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参考资料：
丁香医生2022年10月19日《糖尿病打了胰岛素，就要打一辈子 吗？》
健康界2022年3月6日《九成的糖尿病是可以预防的！牢记五个预防“法宝”+十大“误区”！》
澎湃新闻2023年6月14日《这6种习惯极易诱发糖尿病，建议及时改掉》
家庭医生在线2024年8月15日《糖尿病怎么引起的原因 探究糖尿病的发病原因》
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