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很多人都有过“手抖”的经历，比如：

小时候发育不完善，身子骨还没有长开，拿东西晃晃悠悠的。

上学了登台演讲，面对台下千百双眼睛，手上稿子发生颤动。

回家帮忙收庄稼，从早忙到晚，拿起碗筷吃饭手抖个不停。

这些情形下发生手抖，都是正常的，不久就能调整恢复过来。

手抖，医学名称叫“震颤”，定义是手部在特定情形和平面上不自主发生振动，它不是病症，而是一种体征，震颤不光发生在手上，脚部、下颌、头部、舌头、眼皮等也会出现。

运动是一种复杂的生理协同过程，需要“指挥者”、“传令兵”、“接收者”、“保障队” 参与才能实现，通俗理解是：

1、指挥者就是大脑，作为人体最高指挥中枢，比如向身体发出“取杯子喝水”的指令。

2、传令兵就是大量神经组织，在脑部、脊髓、肌肉等部位，将大脑指令传到手部末端。

3、接收者就是手部肌肉群，接收指令后调整肌肉收缩度、舒张度，开始做出动作。

4、保障队就是肌肉里的微量元素、神经递质、蛋白、维生素等成分，如钙离子、钾离子流入肌肉神经，乙酰胆碱从神经释放，与肌钙蛋白结合。

经过系列复杂的流转和反应后，手就拿起水杯，准备喝水。

整个指令发出到接收再到动作做出来，大约需要零点几秒，最终经过肌肉组织的收缩和舒张实现。如果说肌肉的正常收缩频率是100次/分钟，一旦达到数百次甚至千次/分钟，那么收缩就出现显著变化，失去稳定，震颤就发生了。

反过来说，如果出现手抖，离不开脑部、神经、肌肉、代谢等问题。

当年纪大了，进入老年，身体发生不可逆的衰老，手抖的现象也会多起来。老年人出现手抖，可分为“生理性”和“病理性”两种，但表现形式有4类：

1、当手掌在不活动情况下出现抖动，是静止型震颤。

2、当手部维持在某个姿势或拿东西时抖动，是姿势型震颤。

3、当手部配合运动时抖动，是活动型震颤。

4、当要拿某个物品时，越接近手越抖，是意向型震颤。

不管是生理性手抖还是病理性手抖，只要是非老人意愿出现的抖动，且经常不可控，甚至诱发社交尴尬，影响个人形象，都属于病理性手抖。

尤其是5种情况下的手抖，要引起重视并查清原因。

第一种：饥饿的时候手抖，且伴有疲乏症状。

可能的健康问题：一是低血糖，这个最常见，而且伴有眩晕、心慌、冒冷汗等表现；二是贫血，多见于农村老年人，长期得不到气血濡养引起，有头晕、面色苍白、口唇失荣、心慌冒虚汗等表现；三是帕金森病，中医叫“顽固风症”，因遗传或神经系统老化出现，除了手抖外，还有味觉障碍、睡眠障碍、全身震颤等问题。

第二种：情绪紧张激动时手抖。

可能的健康问题：身体突然处于应激状态，出现的手抖意味着肾上素分泌大量增多，引起血压上升，瞳孔变大，面红发热，头上和肾上冒汗，颈部和太阳穴出现青筋等，很容易冲击老人原本老化的血管，引起血管破裂或斑块脱落，结果就是心梗、卒中等问题。如果老人伴有糖尿病、高血压、高血脂等问题，更要小心，俗话说“老人千万别置气”就是这个道理。

第三种：喝酒后手抖减轻，但第二天更严重。

可能的健康问题：老人味觉衰退，喝酒能刺激味觉“回归正常”，很多老人有“喝两杯”的习惯，但喝酒会引起两个问题，一个是酒精持续消耗肌肉维生素，如维生素B1，它是大脑和神经系统的营养素，缺乏了就引起神经损伤；一个是肠胃疾病，如肠道、胃黏膜被酒精刺激受损，出现溃疡症状，加速手抖出现。

第四种：吃饭拿筷子端碗时手抖。

可能的健康问题：甲状腺功能亢进，且伴有体重下降、心率过快、走一点路就气喘吁吁、经常冒冷汗等，即使是手上不拿东西，平举在胸前和不可控地抖动。出现甲亢的老人，情绪起伏不定，而且脾气比较差，吃得多饿得快，又加速了手抖，还引来卒中、心梗等风险。

第五种：练字或做细活时手抖。

可能的健康问题：多见于城市的退休老人，用练字或做手工来养心静气。当出现手抖问题时，有可能是心脏问题，或卒中先兆，伴有头晕、气短、胸闷发紧等，或颈椎病压迫神经引起传导异常，还有可能是小脑病变，伴有眼球震颤，行走失稳等问题。

这5种情况下出现的手抖，无论是细小快速的抖动，还是控制不住的抖动，或是伴有其它部位的抖动，只要是某个时期内反复出现，都不能轻视，集中反应了脑、神经系统、慢病、代谢等多种问题对身体的干扰，需要及时查明原因，可以到社区医院找医生咨询，或者到综合医院挂全科、内科或神经内科的号。

从生活上看，缓解生理性或病理性手抖，还可以做好3件事：

一是少吃腌制、油炸、辛辣、冰凉等食物，戒烟禁酒，多吃新鲜果蔬。

二是保持心情愉悦，长期有乐观的心态和健康的社交圈。

三是多做适合老年人的锻炼活动，如太极、散步等。