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很多上了年纪的老人都有一个共同的疑问：为什么有些人年纪越大越健康，而有些人却不幸患上了帕金森病？明明大家都在同样的年纪，为什么结果却千差万别？
在我的临床经历中，我留意到，年龄固然是帕金森方面不可轻视的一项因素，然而生活中的某些习惯才具有决定性意义。
许多表面上看似无关紧要的日常习惯，有可能在悄无声息的过程里，默默地为帕金森症的出现埋下了潜在的祸根。
那么，60岁以后有哪些生活习惯最好要改掉，才能帮助我们远离帕金森病呢？
运动不足很多上了年纪的老人，都习惯于早早地坐在沙发上，等着时光慢慢流逝。
他们的日常活动不多，似乎觉得年纪大了，活动少点更省事。
可是，久而久之，这种懒散的生活方式，却是诱发帕金森的一个重要隐患。
有位退休工人，已经60岁出头，平时总是宅在家里，除了吃饭、休息，几乎很少出门活动。
一天，他因为偶尔的站立时出现腿部僵硬，最后诊断出早期帕金森病。
这种长期的静态生活，导致了身体的各项功能逐渐退化，尤其是运动神经的灵活性大大降低。
事实上，长期久坐和缺乏运动，确实与帕金森有着密切的关系。
很多人以为运动就是累人，要费力，才能看到效果。
其实，日常的简单活动，比如散步、做做伸展运动，就能大大减少帕金森的发生风险。
人体的大脑是靠持续的刺激来维持神经系统健康的，运动恰恰是对大脑最好的刺激之一。
研究表明，缺乏运动的老人，神经退化的速度会比活跃的老人更快。
尤其是在60岁以后，身体逐渐进入衰退期，更需要通过运动来激活身体各个部位的功能。
我曾接触过很多患者，其中有一位70多岁的女士，平时就爱散步，散步不仅能增加她的体力，还能让她的大脑保持活跃。
她告诉我，自从坚持每天步行1小时之后，自己不但精神好多，连之前的关节僵硬也减轻了许多，甚至连夜晚的睡眠质量也得到了改善。
适量的运动对老人来说至关重要，运动不仅能改善身体的机能，还能有效地减少神经系统的衰退，降低患上帕金森的几率。可见，运动是维持健康、抵抗衰老的“防腐剂”。
长时间的工作压力未能得到释放很多上了年纪的老人，尤其是那些曾经的职场精英，他们的“心结”往往藏得比较深。
即使退休多年，依然无法释怀曾经的工作压力和未完成的心愿。
由于长期没有有效的压力释放途径，这些压力最终就以身体的不适为表现，可能引发各种健康问题，甚至可能诱发帕金森病。
我曾接触过一位退休的高级工程师，他因为长时间承受极大的工作压力，虽然退休后已经离开了工作岗位，却时常回忆起过去的工作难题。
每天晚上，他依旧保持着过度紧张的心态，心情无法放松。
几个月后，他开始出现手颤、走路有些不稳等症状，经检查，初步诊断为早期帕金森病。
长期的精神压力，尤其是无法及时释放的负面情绪，严重影响了大脑的神经递质分泌，最终加速了神经的退化。
研究表明，长时间的高压状态下，大脑中的应激激素（如皮质醇）分泌过多，逐渐影响到脑部的神经功能，造成神经退行性病变。
帕金森病的形成，往往是由神经递质的缺乏或失衡引起的。
长期的心理压力，尤其是在年纪大了之后，身体的自我修复能力减弱，很容易让这些压力对大脑造成难以挽回的伤害。
睡眠质量差年纪大了，很多老人都面临一个共同的问题：睡眠质量差，睡不着，或者半夜醒来就很难再入睡。
对于大部分人来讲，睡眠通常当作身体休息的特定时期，而对老年人而言，睡眠的重要性远非这般单一。
它既为体力恢复的关键转折点，又系大脑健康得以维系的要点之处。
很多老人并没有意识到，睡眠障碍与帕金森之间有着深刻的联系。
事实上，很多老年人早期出现的帕金森症状，如手抖、步态不稳等，早在睡眠不规律、长时间睡眠不足时，就有了初步的征兆。
科学研究揭示，长期处于睡眠障碍状态会直接作用于大脑神经递质的分泌，从而对运动神经功能造成影响。
有位60岁的患者，常常因为工作原因，晚上熬夜到很晚才入睡，睡眠时间也不稳定。
几个月后，他出现了轻微的动作迟缓，和肌肉僵硬的症状。
经诊断得知，其大脑里主导运动控制的神经递质多巴胺已逐步减少，此与他长期的睡眠困扰紧密相连。
事实上，充足的睡眠在帕金森预防层面至关重要，长期睡眠欠缺，尤其是深度睡眠的缺失，往往会令大脑 “休养生息不足”，致使神经系统过早式微。
当步入老年，健康方面面临的挑战与日俱增，帕金森病的发生好像是命中注定，可实际上，诸多帕金森的风险因子并非不能把控。
通过调整一些看似细枝末节的生活习惯，完全能够有效降低发病几率。
不管是提升日常运动水平，维持健康饮食结构与平和情绪状态，还是防止长期工作压力堆积并确保充足睡眠时长，对这些习惯加以调适，均能发挥极为关键的预防功效。
帕金森并非不可抗拒的命运，它更多的是与我们日常生活的选择和行为习惯相关。老年人尤其需要意识到，保持身心的健康，需要我们从小事做起。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]羊郑薇,文晓东,苏锦丽,等.黄连防治帕金森病的研究进展[J/OL].中华中医药学刊,1-18[2024-10-03]
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