经常听到“内核”这个词，下面引用百度百科科普一下：
内核，是指一个人内在的核心力量和品质，包括稳定的情绪、高度的自我调节能力、强大的心理素质、思维方式、思想内涵以及处理问题的能力。
一个人的内核稳定强大，那说明这个人可能会具备以下的素质：
1/稳定的情绪和自我调节能力：能够在复杂的环境中保持情绪稳定，不轻易被外界干扰。
2/强大的心理素质：具备应对各种挑战和困难的勇气和智慧。
3/思维方式：具有超越身份思维的广度，能够不断更新观念。
4/思想内涵：拥有深厚的思想内涵，能够看透人生的本质，同时保持积极的态度。
5/处理问题的能力：在面对问题时，能够冷静分析并找到有效的解决方案。
今天，来分享3个修炼强大内核的心法：
1/无论任何时候发生任何事情，都不责怪自己。
以前我总是渴望外界的认同，而不是自己的认同。每次收到外界的负面反馈，都会责怪自己、否定自己。
越是自责和否定自己，就越发变得不懂如何做自己，越发地没有自我。
后来才明白，一个不认同自己的人永远不会拥有稳定内核。
要想让自己内核稳定强大，首先要无条件认同自己、无条件捍卫和表达自己的感受和想法。
例如自己在不当的场合中说错了话，首先保持冷静和镇定，不要过度自责或陷入恐慌。
如果可能的话，以一种轻松而诚恳的方式承认错误。可以说：“哎呀，我说错话了，真是不好意思。”这样的承认不仅有助于缓解尴尬气氛，还能展示自己的诚实和谦逊。
犯错是人类行为的一部分，而且每个人都有可能在某些时候说错话。关键是学会从中学习，并努力避免在未来的场合中重蹈覆辙。
2/随时可以切换沉默模式。
很多人其实不懂应用沉默的能力，以为人是非不得已才需要沉默。
其实不然。
沉默可以是一种反击手段，学会合理地调用沉默能力，极有可能是王炸。
对于有些人、有些场景，使用沉默应对就绰绰有余。
曾经试过在一个众人场合里被朋友开玩笑，我没有接一句话，我只是沉默地、神色凝重严肃地看着他。
后来对方意识到自己的玩笑开得太过，主动过来找我道歉。
沉默就是我的立场和边界。不说一句话，也要让对方感受到自己怒气和攻击性。
修炼内核强大，可以情商不高，但必须学会沉默这项技能。
可能很多人会纳闷，在沉默的时候心理活动怎么控制。
不懂应用沉默技能的人，在沉默的时候会感觉自己周身不自在，刚开始的时候我也如此。
做法是：专注在眼前的事。
例如在吃饭的场合，就专注吃饭这件事，细嚼慢咽，品味粮食。
如果是在室外，可以选择专注欣赏一处的景色。
如果是室内较窄的空间，可以选择低头看地面，脑子里的心理活动自己可以随意控制。
3/随时可以“不要了”。
其实在我过去面对一段很紧张的职场关系的时候，我就是利用了这个心法。
职场情绪霸凌是时有发生的事，我也曾试过被逼到无路可退的境地。
当时只要一想到“我随时都可以终止这段不合理的情绪霸凌”，主宰权在我自己的手里，我就瞬间感觉自己又充满了战斗力。
其实人生确实也是如此，有PlanB、随时有路可退的时候最有底气，这也是修炼内核强大最现实的支撑点。
始终建立不了自我稳定内核，或许是因为你让自己的人生陷入了太多不确定因素，并且只能在唯一的一条路上摇摇晃晃死扛。
如果总需要战战兢兢地关注外界来确保自己的安全，长期处于一种对抗状态，焦点不在自己的身上，内核也无法变稳定强大。
不如换一种阔达心态——“我可以不要了”的心态，慢慢让自己修炼得更加从容和更有勇气。
除了以上3个心法，修炼内核还建议：
1/多看书、多思考、多与人交流，培养自己看待问题的深度。
2/多运动健身，培养自己的爱好和天赋，不要给自己的人生设限。
愿我们都可以在修炼之中获得更广阔的精神世界，内核越来越稳、越来越强大。
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