警惕！我们的4种行为正加速让体内斑块加速脱落，增加中风、心梗的风险！
在中风患者中，有50%-70%患者的发病原因来自于颈动脉斑块的“脱落”！
2020年Lancet子刊上发表的一项调查数据显示，我国有近2亿人患有颈动脉斑块。在这样庞大的人群中，很多人仍然毫不知情的做一些让“斑块”加速脱落的事情，最终不得不面对中风、心梗、冠心病的结局！
而且，你的4种生活习惯，正在加速斑块脱落！
01 PART
4种行为，让体内斑块加速脱落，更易中风！
颈动脉斑块是动脉粥样硬化的“窗口”，能够反映全身血管的健康程度！
颈动脉斑块最大的危机是什么？
主要来自于破裂、脱落后带来的中风、心梗、冠心病等危机。《中国脑卒中防治报告（2018）》显示，50%~75%的缺血性脑卒中由颈动脉病变所致，严重时可危及生命。
我们生活中，有4种行为，很可能会加速斑块脱落，增加中风的风险：
1、长期使用清洁海绵
我们厨房里几乎每天都用的清洁海绵，正在悄悄释放万亿级的微塑料，而微塑料会加速斑块脱落，并提高中风的风险。
2024年，被 Nature 杂志评价为该领域的“里程碑式研究”，发表在医学领域权威期刊《新英格兰医学杂志》的研究显示，颈动脉斑块中检测到微塑料的人发生非致死性心肌梗死、非致死性中风或任何原因死亡的复合终点的风险比颈动脉斑块中未检测到微塑料的人高出 3.53 倍。
也就是说，微塑料让颈动脉斑块“更快、更早”地推动中风、心梗的发生。
而我们常用的清洁海绵每磨损1克，就会释放约650万个微塑料颗粒。如果按照每个月磨损10%的情况来算，清洁海绵每个月释放的微塑料会达到1.55万亿个。
生活中，厨房中的微塑料来源，除了清洁海绵外，我们还要警惕海盐。发表在《环境科学与技术》的一篇研究显示，全球销售的食盐品牌中，超过90%都被塑料污染，其中海盐中塑料含量最高。
2、每天吃大量红肉
一日三餐正常吃红肉没问题，但是因为特殊需求，比如减肥等而每日大量吃红肉，会加速颈动脉斑块的形成以及斑块脱落。
一项发表在Nature 子刊 Nature Metabolism的研究表示，高蛋白饮食会增加动脉斑块形成和不稳定，进而增加动脉阻塞风险。
研究提到，高蛋白饮食中的过量氨基酸（尤其是亮氨酸和精氨酸）是导致斑块不稳定的罪魁祸首。
而生活中，红肉中的亮氨酸含量特别高，所以我们吃红肉还是要适量。
3、常吃促炎食物
体内的炎症状态和斑块的形成也紧密相连。
研究认为，膳食炎症指数与颈动脉斑块内膜有无增强呈显著性正相关。
也就是说，日常经常吃“促炎食物”会让颈动脉斑块稳定性变差，极易脱落。
生活中的促炎食物一般都是我们认为的“垃圾食物”，比如：
✔️ 含糖饮料：奶茶等
✔️ 宵夜：烧烤等
✔️ 加工肉：火腿肠等
✔️ 含饱和或反式脂肪的食物
4、重口味，吃盐多
吃盐越多，斑块越不稳定！
哈尔滨医科大学附属第二医院于波等通过光学相干断层扫描（OCT）检查发现，饮食与冠状动脉斑块稳定性密切相关，盐摄入过多会通过损害冠脉血管内皮功能而影响斑块的稳定性。
这4种行为长期坚持，很可能会本来稳定的斑块变得不稳定，并“脱落”：
→堵在脑部，就发生了中风，严重会出现偏瘫甚至脑死亡；
→堵在心脏，就发生了心梗，严重了会发生猝死；
……
这些，都是要命的病！
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