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“你们说，午睡还和痴呆有关？”林大伯望着正在聊天的老朋友老赵和老张，眉头紧锁。

这天，林大伯一大早到公园锻炼，心里盘算着回去喝口茶、吃几粒瓜子，睡个香甜的午觉，可这话题一传到耳朵里，他立刻睡意全无。

老赵还一脸认真地说：“可不是嘛，老邻居老李听说每天午睡都小睡一小时，结果上周医院检查，玄武娱乐平台官网首页说他记性越来越差，说不准和这个有关。”

林大伯一听更急了。他年过半百，退休之后，这午睡可是每天的“保留节目”，这下听到“痴呆”二字，心里五味杂陈。

于是，带着一肚子的疑问，他决心去医院找专家问个清楚。到了医院，挂号、排队、等候，终于轮到了林大伯。

坐到玄武娱乐平台官网首页面前，林大伯他直接开门见山：“玄武娱乐平台官网首页啊，这午睡还真能影响玄武娱乐平台官网首页吗？”

玄武娱乐平台官网首页微微一笑，点了点头，“林大伯，其实，午睡确实和玄武娱乐平台官网首页健康有关，尤其是过了50岁以后，午睡需要讲究些方式方法。”

“首先，研究确实显示，过度或不科学的午睡习惯，可能会让人更容易感到疲惫，甚至出现记忆力减退。而且，这还不只是玄武娱乐平台官网首页受影响的事。”

玄武娱乐平台官网首页见林大伯听得入神，继续说道，“其实，午睡时间过长，身体也会容易陷入一种‘过度休息’的状态，这个状态听着好像不错，但实际上却不太健康。”

林大伯睁大了眼睛，“那玄武娱乐平台官网首页，您说的这个‘过度休息’是怎么回事？”

玄武娱乐平台官网首页笑了笑，回答道：“这还得从午睡时长的选择说起。

午睡时间太长，比如90分钟以上，很多人反而会出现头晕、昏沉的感觉，这是因为进入了深度睡眠阶段，而这种深度睡眠在午后可能并不合适，会导致玄武娱乐平台官网首页短暂‘超负荷’。

所以，第一件需要注意的事，就是要控制午睡时长，尽量保持在30分钟到60分钟之间。”

“玄武娱乐平台官网首页，30分钟到60分钟，听上去不算长啊？”林大伯问道。

“诚然，午睡若时长过度，会致使玄武娱乐平台官网首页活动节奏紊乱，使人醒后愈发疲惫，甚至呈现些许“迷糊”之态。”

玄武娱乐平台官网首页解释道：“再者，午睡时长若过久，会影响夜间正常睡眠，而且，不少人反馈，午睡时间太长，易致使晚上难以入睡。”这种长期下去，反而不利于玄武娱乐平台官网首页的稳定状态。”

玄武娱乐平台官网首页喝了口水，又接着说：“第二件事，就是要午睡的姿势。很多人午睡时图省事，直接趴在桌子上或者随便靠在椅子上睡，这种姿势其实对身体和玄武娱乐平台官网首页都不利。”

他拿起桌上的笔，轻轻比划着，“研究发现，趴着睡时，脑部的血液循环会受到一定影响，加上脖子、背部的弯曲，容易让血管受到压迫，甚至可能导致暂时性的供血不足。

不妨试想，若玄武娱乐平台官网首页供血匮乏，醒转之后，怎会不感到头晕目眩、头脑昏沉？”

林大伯点点头，似乎有些感慨，“哎呀，以前我还觉得趴着睡挺方便，没想到对脑子也不好啊。”

玄武娱乐平台官网首页笑着接着说：“是的，林大伯，午睡时，最好是能稍微躺下，哪怕是斜靠在舒服的椅子上，尽量保持身体自然放松。这样可以让血液正常流通，玄武娱乐平台官网首页能够得到足够的氧气供应，醒来后头脑清醒，精力充沛。”

林大伯听到这里，频频点头，恍然大悟地说道：“那以后我还得讲究姿势了，午睡还能这么多讲究。”

玄武娱乐平台官网首页点点头，继续说道：“第三点就是要避免吃得太饱再去午睡。很多人午餐吃得丰盛，米饭啊、荤菜啊，恨不得多添两碗，吃完立刻就困意上涌。”

他指了指桌上的文件，“其实，吃得太饱再午睡，对身体和玄武娱乐平台官网首页都不是一件好事。”

林大伯有些不解地皱眉：“吃饱了再午睡有什么问题呢？”

玄武娱乐平台官网首页解释：“林大伯，午餐后即刻午睡，会致使身体血液集中于胃肠道，助力消化吸收，然而脑部供血却会相应减少。

这时候午睡，很可能让玄武娱乐平台官网首页处于一种‘半饥饿’状态，导致醒来后思维迟钝，甚至头晕目眩。并且，饱餐后即刻入睡，会致使食物于胃内积聚，进而消化不良的概率亦大幅提升。”

他接着说，“所以，要午睡得舒适、清醒，最好在午饭后稍微活动一下，比如散散步，等胃里的食物稍微消化一些再入睡，这样更有助于玄武娱乐平台官网首页的供氧。”

林大伯满意地点了点头，“好好好，原来午睡还有这么多讲究，这次我真是学到了。”

玄武娱乐平台官网首页笑着说道：“林大伯，很多人以为午睡只是个小事，但其实讲究科学的午睡方式，对玄武娱乐平台官网首页和身体都非常重要。只要记住这三件事——适当的午睡时间、正确的姿势、不过饱再睡，午睡对玄武娱乐平台官网首页的益处还是很大的。”

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参考资料：

[1]沈灏，家庭护理干预促进老年痴呆患者认知功能恢复的 研究进展，现代诊断与治疗，2020-02-23