韦德体育注册体育真人 空腹状态下，血糖多少才算是高？血糖8.3严重吗？告诉你真相

对于很多人来说，血糖这个话题可能有点陌生，但也不完全陌生。尤其是对于有家族糖尿病史或者已经出现一些血糖波动的人来说，了解血糖的正常范围，能帮助我们更好地管理自己的健康。而今天，我们就来聊聊空腹血糖到底是多少算高，血糖8.3严重不严重。

什么是空腹血糖？

空腹血糖，顾名思义，就是早晨醒来后，没吃任何东西前测量的血糖水平。为了避免吃东西或者喝水影响结果，空腹血糖检测通常是在禁食8小时后进行的。这是因为吃完东西后，食物中的糖分会进入血液，导致血糖升高。所以，空腹血糖的测量更加客观，可以反映我们身体的糖代谢情况。

血糖多少才算正常？

对于大多数人来说，空腹血糖的正常范围是在3.9到6.1mmol/L之间。也就是说，如果你的空腹血糖在这个范围内，那基本上可以说是健康的。不过，这个范围会随着年龄、生活习惯等因素有所变化，但通常来说，保持在这个范围内是比较理想的。

如果血糖超过了这个范围，就可能说明身体出现了一些问题，特别是糖尿病的风险。具体来说，血糖水平在6.1到6.9mmol/L之间，属于“糖尿病前期”，这个阶段需要引起重视，及时改善生活方式，避免发展成糖尿病。而如果空腹血糖超过了7.0mmol/L，那就可以确诊为糖尿病了。

血糖8.3严重吗？

如果空腹血糖在8.3mmol/L，已经高于正常范围了。按照上面提到的标准，8.3mmol/L意味着你的血糖已经进入了糖尿病的诊断范围，属于高血糖的表现。这个数值确实需要引起重视，最好尽快去医院复查一下，看看是否已经发展为糖尿病。

但是，光是一个血糖值还不能完全说明问题，糖尿病的诊断需要综合考虑其他因素，包括是否有多次空腹血糖高于7.0mmol/L，是否有其他症状（比如口渴、尿频、乏力等），以及是否有家族史、是否存在肥胖等风险因素。所以，如果你空腹血糖8.3，最好在医生指导下进一步检查，了解自己的糖代谢情况。

高血糖的危害有哪些

大家可能会好奇，血糖升高了会带来什么危害？简单来说，长期高血糖会损害身体的多个系统。最常见的就是对血管的损害，特别是小血管。高血糖会导致血管内皮受损，长期下来就容易发生动脉硬化，甚至出现心脏病、脑卒中等严重的心血管问题。

此外，高血糖还可能导致视力下降、肾脏损害、神经损伤等一系列并发症。糖尿病患者如果控制不好血糖，可能还会出现伤口不易愈合、免疫力低下等问题。所以，不管血糖是多少，控制好血糖是避免这些并发症的关键。

血糖偏高，如何护理？

1、饮食调整：合理控制碳水化合物的摄入量，尤其是精细加工的糖分（比如甜点、饮料等）。多吃高纤维食物，如蔬菜、全谷物等，增加膳食纤维有助于血糖稳定。此外，尽量选择低升糖指数的食物，这样对血糖的波动影响较小。

2、适量运动：运动是控制血糖的有效方法之一。每天30分钟的中等强度运动，比如快走、游泳、骑自行车，都能帮助改善胰岛素的敏感性，帮助身体更好地利用血糖。

3、保持健康体重：体重过重，特别是腹部脂肪过多，是糖尿病的高危因素。通过合理饮食和运动，保持合适的体重，能够显著降低糖尿病的发生风险。

4、定期监测血糖：如果你有糖尿病前期的症状，或者已经确诊为糖尿病，定期监测血糖是非常重要的。只有及时发现血糖的波动，才能早期干预，防止病情加重。

5、减少压力：长期的心理压力会促使体内的压力激素增加，进而影响血糖水平。学会减压，比如通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松自己，也是控制血糖的重要一步。